Wie man alleine und für immer aufhört, Alkohol zu trinken

Ich habe dieses Material für diejenigen vorbereitet, die selbst mit dem Trinken aufhören oder einem geliebten Menschen helfen möchten. Ich spreche in einfacher, nicht-medizinischer Sprache, damit Sie verstehen, was zu tun ist und wohin Sie gehen müssen.

Millionen Menschen leiden unter Alkoholismus. Das ist viel mehr als Menschen, die an anderen Krankheiten leiden. Alkoholismus zerstört nicht nur Familien, sondern auch die Persönlichkeit eines Menschen. Alkoholsucht ist eine der schwierigsten Krankheiten und kann außerdem sehr gefährlich sein. Daher ist es wichtig, an der Vorbeugung und Behandlung von Alkoholkonsumstörungen zu arbeiten.

Wir glauben, dass es möglich ist, mit dem Trinken aufzuhören! Und vor allem sind wir bereit, Ihnen dabei zu helfen, dies selbst oder mit Hilfe von Spezialisten zu tun. Lesen Sie den Artikel bis zum Ende und lassen Sie sich nicht ablenken, indem Sie über einige der folgenden Themen nachdenken.

So was! Was ist Alkoholismus?

Alkoholismus ist "eine Krankheit des Geistes, des Körpers und der Seele". Denn dieser Zustand beinhaltet körperliches und seelisches Verlangen. Und auch Zwang zum Alkoholkonsum, der die Stimmung verändert. Und die Genesung von der Alkoholsucht umfasst körperliche, psychische und emotionale Heilung.

Wenn wir wie ein Begriff sprechen, dann klingt das laut der großen sowjetischen Enzyklopädie so: Alkoholismus ist eine chronische Geisteskrankheit. Das heißt, aus dieser Definition folgt, dass Alkoholismus auf psychischer Ebene eine Krankheit ist. Körperliche Abhängigkeit kommt viel später, wenn sich ein Mensch in ein Wesen verwandelt, das nur eines braucht, nämlich Alkohol zu tanken. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen Ersatz, eine Tinktur oder etwas anderes handelt.

Die psychische Ebene der Krankheit ist durchaus selbst zu überwinden. Methoden, um mit dem Trinken aufzuhören, werde ich weiter analysieren. Aber bei körperlicher Abhängigkeit müssen Sie einen Arzt aufsuchen - einen Narkologen und sich bereits medizinisch von der Alkoholsucht heilen.

Wie kann man verstehen, dass es ein Problem gibt und es gelöst werden muss?

Im Folgenden werde ich einige Situationen analysieren, die Ihnen vielleicht bekannt sind oder Ihnen nahe stehen. Wenn Sie mindestens eines der unten aufgeführten Anzeichen haben, sind Sie immer noch alkoholabhängig und möglicherweise noch kein starker Alkoholiker, aber es gibt ein Problem.

Selbst:

• Sie sind zu einer Party eingeladen und haben sofort gemerkt, dass die Veranstaltung "trocken" wird. Und Sie haben sich geweigert zu gehen, weil Sie keine Ahnung haben, wie Sie ohne Alkohol Spaß haben und entspannen können;
• Immer öfter beginnt man mit Alkohol in den Ruhestand zu gehen, egal wie stark er ist. Aber Sie fühlen sich wohler, wenn Sie alleine ein Bier trinken, als in Gesellschaft;
• nur durch Trinken können Sie Angst- und Angstgefühle bewältigen;
• Es ist sehr schwer, mit dem Drang zu trinken umzugehen, Sie werden nicht von den Umständen abgehalten, die morgen bei der Arbeit sind. Entweder Sie haben eine wichtige Prüfung oder Sie müssen eine Art Analyse bestehen;
• um diejenigen zu verurteilen, die überhaupt nicht trinken, mit dieser Person stimmt definitiv etwas nicht;
• wenn Sie so betrunken sind, dass Sie sich morgens nur sehr schwer daran erinnern können, was Sie getan haben.

Als nächstes schauen wir uns an, was Sie dagegen tun können und wie Sie die Alkoholsucht überwinden können.

Hör auf zu trinken und ändere dein Leben zum Besseren!

Der Beginn der Sucht und die Stadien des Alkoholismus

Allmählich beginnt eine alkoholabhängige Person, ihn zu missbrauchen, und es wird sehr schwierig, mehrere Tage hintereinander nicht zu trinken. Du wartest auf Freitag, damit du das ganze Wochenende mit Trinken verbringen kannst. Danach vergeht die Gewohnheit des Trinkens an Wochentagen und behält sie morgen nicht mehr für die Arbeit. Wenn Sie vorher aus irgendeinem Grund, dem Geburtstag der Katze, dem Bastille-Tag, neue Socken gekauft haben, dann wird das Getränk ohne Grund sein, nur weil ich es will. Und schon verschwindet die Frage "wozu trinken" von selbst.

Gründe zu trinken

Sie sind ganz unterschiedlich. Sie trinken, weil:

• im Leben traten Schwierigkeiten auf: ein geliebter Mensch litt oder starb;
• finanzielle Probleme werden nicht gelöst: Sie wurden von der Arbeit entlassen und es ist unmöglich, eine neue zu finden; "Erwürgen" von Krediten oder Hypotheken usw. ;
• zu Hause gibt es keine Ruhe: die Frau sägt, es gibt keine Ruhe bei der Schwiegermutter, der Nachbar schärft einen Zahn. . ;
• von jemandem gezwungen;
• möchte sich nicht von allen anderen unterscheiden;
• für manche ist dies ein Zeichen des Erwachsenseins;
• jemand entspannt sich so;
• nimmt seine Schüchternheit.

Es ist erwähnenswert, dass die Alkoholsucht bei jedem anders beginnt. Jemand kann mit 15-16 Jahren anfangen. Andere beginnen mit 25-30 Jahren.

Darüber hinaus wird der Alkoholkonsum zur Gewohnheit und ohne ihn kann sich eine Person einfach nicht entspannen. Im Alkohol fangen wir an, unsere Probleme zu ertränken, denn einem Betrunkenen ist es egal, was um ihn herum passiert. Ist schonNüchternheit wird zur Krankheit. . . Denn es ist schlecht für einen nüchternen Menschen, die Welt zu akzeptieren und die Situation richtig wahrzunehmen. Alkohol wird zu einer "Medizin", die nur unsere Illusionen heilt.

Stadien des Alkoholismus

Es gibt mehrere Stadien des Alkoholismus:

1. Die erste Phase des Alkoholismus: Es ist schwer, auf das Trinken zu verzichten, ein Freund kam mit einer Flasche, wie kann man sich weigern? Und es spielt keine Rolle, dass es morgen sehr wichtige Dinge gibt. Die erste Stufe konnte ohne fremde Hilfe geheilt werden. Wunsch und Eigenleistung sind wichtig;
2. Die zweite Phase des Alkoholismus: wenn eine Person viel trinkt, sich aber nicht betrinkt. Und ohne Alkohol ist es für einen Menschen einfach unmöglich zu existieren. Dies ist der Beginn der körperlichen Abhängigkeit;
3. Die dritte Stufe des Alkoholismus: anders als die zweite. Wenn Sie etwas getrunken haben und es Ihnen schwerfällt, aufzustehen. Und dieser Zustand ist dauerhaft. Sie benötigen dringend eine medikamentöse Behandlung.

Das Wichtigste, müssen Sie verstehen, dass Alkoholsucht nicht über Nacht auftritt. Es handelt sich um einen progressiven und komplexen Prozess, der in einem Bereich des Gehirns stattfindet, der als "Belohnungszentrum" bekannt ist. An derselben Stelle, die die natürlichen Bedürfnisse reguliert und fördert, die für unsere Existenz lebenswichtig sind. Aus diesem Grund konsumiert das süchtige Gehirn Alkohol und andere Drogen, als ob diese Substanzen für unser Überleben notwendig wären. Und deshalb stellen aktiv süchtige Menschen die Jagd nach Alkohol oder anderen Drogen über jede andere Priorität.

Wissenschaftler haben auch viele soziale, psychologische, genetische und andere Faktoren identifiziert, die manche Menschen anfälliger für die Entwicklung von Alkoholismus machen als andere. In allen Fällen ist es wichtig zu verstehen, dass sich niemand dafür entscheidet, Alkoholismus zu entwickeln. Zwei Personen können anfangen, Alkohol zu trinken, wobei eine Person alkoholabhängig wird und die andere keine Symptome entwickelt.

Denken Sie auch daran, dass Menschen, die süchtig werden, niemals Alkohol oder andere Suchtmittel konsumieren können, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Ihre Gehirnchemie hat sich so verändert, dass sie durch Rehabilitation wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann, aber dieses Gleichgewicht wird immer anfällig für neue Anwendungen bleiben.

Wege und Methoden, um mit dem Trinken aufzuhören

Effektive Methoden zur Bekämpfung von Alkohol. Nicht auf morgen verschieben. Es beginnt jetzt.

Befolgen Sie also alle unten beschriebenen Methoden und Sie können ein für alle Mal mit dem Trinken aufhören!

Erster Weg, um mit dem Trinken aufzuhören: "Hab Angst"

Obwohl sie sagen, dass es sinnlos ist, Artikel über die Gefahren von Alkohol zu lesen, hilft es nicht, aber schließlich liest sie niemand sorgfältig. Wenn Sie das Gefühl haben, immer mehr trinken zu wollen, seien Sie nicht faul und lesen Sie unseren Artikel noch einmal. Behalte es besser für dich. Und lesen Sie auch, wie schädlich Alkohol ist. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um kleine Artikel zu lesen. Sagen wir also, lassen Sie sich einschüchtern und denken Sie immer an die Gefahren von Alkohol. Denken Sie an Ihre Leber, Ihre Jugend, Ihre Schönheit. Und auch darüber, wie schwer es ist, Alkoholismus zu bekämpfen. Vor allem, wenn Sie es selbst tun.

Der zweite Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Sei der Schauspieler in deinem Film"

Eine andere sehr interessante Möglichkeit, über den Verzicht auf Alkohol nachzudenken, besteht darin, sich betrunken zu filmen. Stellen Sie eine Kamera auf oder fragen Sie jemanden. Oftmals wird nicht jeder bis zur Hälfte des Drehs seine betrunkenen Abenteuer verfolgen können. Und das Schamgefühl ist das Markenzeichen eines Menschen von einem Tier. Sie werden auch verstehen, wie schwer es für Ihre Lieben ist.

Der dritte Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Suchen Sie einen ökologischen Ersatz"

Es ist sehr wichtig, einen Weg zu finden, sich zu entspannen, Alkohol durch etwas anderes zu ersetzen. Sport, tanze, singe, finde dein Talent. Versichern Sie sich, dass es Ihnen wichtig ist, mit dem Trinken aufzuhören. Wir wollten abends noch etwas trinken, sind aber stattdessen an der frischen Luft joggen gegangen. Oder er ging ins Fitnessstudio.

Hauptsache, dies ist eine umweltfreundliche Lösung, auf keinen Fall Alkohol beispielsweise durch Tabletten ersetzen. Jeder hat Willenskraft, Sie müssen sie nur in sich selbst finden und den Alkohol nicht durch eine andere bewusstseinstrübende Substanz ersetzen, sondern durch etwas, das Sie begeistern wird.

Der vierte Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Räum deine Freundesliste auf und aktualisiere deinen sozialen Kreis. "

Wenn es in Ihrem sozialen Umfeld Leute gibt, die ständig trinken und Sie drängen, beenden Sie die Kommunikation mit solchen Freunden. Verstehen Sie, dass dies keine Freunde sind und erinnern Sie sich an die Worte des Liedes "A Friend Won't Tell You, Drink It Deep". Der soziale Kreis der Alkoholiker ist ein schwarzes Loch, aus dem man mit jeder getrunkenen Flasche nur sehr schwer allein herauskommt. Und mit jeder Flasche, die Sie trinken, machen Sie einen Schritt, um allein zu sein.

Darüber hinaus gibt es heute viele Möglichkeiten, Ihr soziales Umfeld zu erneuern: Parks, Fitnessstudios, Hobbyclubs. . .

Der fünfte Weg, um mit dem Trinken aufzuhören: "Werden Sie Ihr persönlicher Buchhalter"

Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Alkoholausgaben. Und schreiben Sie, wie viel Sie heute nicht für diese nutzlose Brühe ausgegeben haben.

Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich mit diesem Geld ein Geschenk, zum Beispiel hochwertige Kleidung, ein neues Telefon. Belohnen Sie sich, wenn Sie mit dem Trinken aufhören! Noch besser, sparen. Sehen Sie, wie viel Sie in einem Monat haben und was Sie anstelle von Alkohol kaufen können.

Der sechste Weg, um mit dem Schlagen aufzuhören: "Erinnerung macht dich nicht betrunken"

Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, sich selbst zu beherrschen und ein symbolisches Glas Champagner für das neue Jahr erfordert keinen Liter Wodka zu trinken. Sie kennen Ihre Grenze bereits: Nach wie vielen Schlucken werden Sie immer mehr trinken wollen oder welches Glas sich nicht mehr lohnt.

Denken Sie daran, was Sie am nächsten Morgen nach dem Trinken "Gin aus der Toilette" nannten und wie es sich anfühlte, als würde Ihr Kopf jetzt vor Schmerzen platzen und dass dies die ideale Option für Sie wäre. Übrigens, wenn Sie nach viel Alkohol einen Kater haben, ist dies eine sehr laute Türklingel, die Sie bereits als Alkoholiker bezeichnet.

Der siebte Weg, für immer mit dem Trinken aufzuhören: "Ein Freund von Alkohol ist eine Zigarette"

Wir haben uns entschieden, mit dem Trinken aufzuhören, also sollten wir mit dem Rauchen aufhören. Wenn diese Angewohnheit auf Ihrer Liste der schädlichen steht. Schließlich erfordert eine Zigarette einen Drink, nach einem Glas einer anderen erscheint ein Zug "lecker". Aber das ist eine Illusion. Und über die Gefahren des Rauchens wurde schon so viel gesagt, dass es hier nicht der Rede wert ist.

Achter Weg: "Analyse ihrer Handlungen"

Machen Sie sich keine Vorwürfe, dass Sie diese grüne Schlange lieben. Und sprechen Sie gerne darüber, nicht zu trinken. Manchmal muss man einfach alles analysieren, was einem im Leben passiert ist. Als du getrunken hast, wenn du einen Kater hattest, wenn du trinken wolltest.

Sie können auch ein Blatt Papier in zwei Hälften teilen und in eine Spalte schreiben, was mir guter Alkohol gebracht hat, in der anderen, welche Probleme er verursacht hat. Ich wette, die Spalte mit den positiven Punkten wird sich wahrscheinlich nicht füllen. Aber um die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Leben zu analysieren, reichen die Daten aus.

Nah und lieb machen uns Menschen in jeder Hinsicht!

Der neunte Weg: "Verwandte sind nah"

Es ist sehr wichtig, sich selbst einzugestehen, dass Sie süchtig sind. Es ist nicht nötig, an jeder Ecke zu schreien und sich vorzustellen: "Hallo, mein Name ist Vasya und ich bin Alkoholikerin" Nein! Gib es dir selbst zu. Dann, wenn Sie möchten, können Sie Ihre Lieben, Ihre Frau, Eltern, Kinder, die mit denen Sie zusammenleben oder mit denen Sie oft kommunizieren, initiieren, damit sie Ihre Absichten kennen, mit dem Trinken aufzuhören.

Und die Eingeborenen werden Ihnen definitiv nicht sagen, dass Sie ein Narr oder ein Narr sind. Sie sind nah und nah, um zu helfen und vor allem zu verstehen. Die Unterstützung der Lieben ist zu Beginn der Reise unerlässlich, um sich von der Gewohnheit des Trinkens zu befreien. Scheuen Sie sich nicht, es zu sagen, es ist gefährlicher, sich zurückzuziehen und nicht aufzugeben.

Der zehnte Weg zur Alkoholismusbekämpfung: „Provokation ist ein Fehlschlag"

Es gibt eine unerschütterliche Regel, dass es nicht nötig ist, sich selbst zu provozieren, wenn eine Person beschlossen hat, nicht zu trinken. Gehen Sie zum Beispiel nicht in ein Geschäft, das Spirituosen hat, oder meiden Sie zumindest die Abteilungen mit verlockenden Flaschen.

Versuchen Sie es zunächst, bis Sie sich angewöhnt haben, nicht zu trinken und keine Veranstaltungen zu besuchen, bei denen es Alkohol gibt. Überspringen Sie den Geburtstag eines Freundes oder die Taufe eines Neffen. Sie können dieses wichtige Ereignis überspringen, damit Sie sich nüchtern darauf konzentrieren können.

Der Weg zur Befreiung wird Opfer erfordern, aber sie werden unbedeutend sein im Vergleich zu den Opfern, die man bringen kann, wenn man weiter trinkt.

Elfter Weg: "Essen Sie allein zu Abend. . . "

Ein sehr wichtiger Aspekt bei der Bekämpfung des Alkoholismus ist, satt zu sein. Ja ja. Schließlich möchte man sehr oft auf nüchternen Magen trinken. Versuchen Sie also, abends, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, ein großes Abendessen zu sich zu nehmen, und Gedanken an das Trinken werden sicherlich in den Hintergrund treten.

Weg:"Stress ist ein Grund zu trinken"

Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden, dies ist in unserer Zeit sicherlich schwierig, aber möglich. Im Internet finden Sie jetzt viele Methoden, um depressive Situationen loszuwerden, zum Beispiel Meditation. Nicht jeder versteht sie, aber es ist einen Versuch wert. Denken Sie an eine Wahrheit für sich selbst, Alkohol löst keine Probleme, Alkohol fügt neue Probleme hinzu!

Wenn eine Person Alkohol ablehnt, ist es, als würde sie etwas verpassen. Leere und Unbehagen treten auf. In diesen Momenten ist es notwendig, sozusagen etwas für sich selbst zu tun, um die Leere zu füllen. Gehen Sie zum Beispiel statt eines abendlichen Dates mit Flasche und Glas ins Kino für eine Abendshow. Kaufen Sie ein Ticket für ein Rockkonzert und schreien Sie herzlich auf. Übrigens, die Art zu schreien ist effektiv, sie sind wütend nach Hause gekommen, es gibt keine Kraft zum Trinken, weil das Leben komplett "Scheiße" ist, sperren Sie sich im Badezimmer oder Schlafzimmer ein und schreien Sie laut, Sie können sogar Ihre Stimme stören, aber mach es. Und das Leben wird nicht mehr so ungerecht erscheinen. Und es ist gut möglich, dass Sie während des Schreiens die richtige Lösung für ein Problem finden.

Wenn Sie möchten, können Sie einen Psychologen oder einen Narkologen konsultieren. Die Hilfe eines Spezialisten ist in diesen Momenten des Starts oft sehr wichtig. Ein guter Arzt kann sogar die Ursache Ihrer Sucht finden, genau das herausarbeiten, womit alles begann, und das ist eine wichtige Tatsache auf dem Weg, den Alkohol loszuwerden.

Es gibt mittlerweile viel Literatur zu den Themen „Wie man mit dem Trinken aufhört", „Der Weg zur Nüchternheit" oder „Der einfachste Weg, mit dem Trinken aufzuhören". Lese sie. Sie haben möglicherweise nicht die erwartete Wirkung, aber sie werden sicherlich nicht schaden. Und es ist besser, sich abends mit diesen Ratgeberbüchern zu beschäftigen, als seine Probleme mit flüssigen Zweifeln zu füllen.

Weg:"Betrachte dich selbst wie in einem Spiegel"

Versuchen Sie, sich in die Lage der Menschen zu versetzen, die unter Ihren Possen leiden, wenn Sie betrunken sind. Stellen Sie sich zum Beispiel Ihre Frau oder Ihren Ehemann an Ihrer Stelle vor. Ihr Lebensgefährte wird betrunken und benimmt sich schlecht. Wenn er auf einer Party ist, solltest du dich zumindest für dein Paar schämen. Oder wenn er zu Hause nach dem Trinken einen Skandal verursacht hat? Schlaf stören? Sind Sie damit zufrieden?

Stellen Sie sich nun vor, Ihre Kinder sehen Sie in diesem Zustand. Möchtest du als Kind deine Mama oder deinen Papa als Neandertaler sehen? Kaum jemand wird mit Ja antworten. Stellen Sie sich nun vor, Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz und Ihr Kollege am Nebentisch riecht nach Rauch oder schlimmer noch: „cool". Oder du bist zum Arzt gekommen, und er sitzt mit Kopfschmerzen nach der gestrigen Party da und weiß nicht, wie er dich heilen soll. Oder ist es ein betrunkener Lehrer, der Ihrem Kind eine Lektion erteilt?

Stellen Sie sich vor, wie Sie Situationen bewältigen können, in denen Alkohol für Sie, die Menschen, die ihn konsumieren, unangenehm ist, und die Folgen davon.

Volksweisen zur Bekämpfung von Alkohol: Verwenden Sie sie oder ist es besser, sich vor ihnen zu fürchten?

Greifen Sie jedoch auf keinen Fall auf Methoden zurück, die Ihrer Gesundheit schaden können. Viele, um mit dem Trinken aufzuhören, gehen zu Großmüttern, damit sie von der Gewohnheit des Trinkens "flüstern" und "reden". Es ist in Ordnung, wenn Oma dir zuflüstert und wenn sie dir Kräuter oder Tinkturen gibt. . . Und Sie können sich von einem alkoholkranken Patienten in einen vergifteten Patienten verwandeln. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie dies nicht alleine tun können, wenden Sie sich an einen Narkologen, der die richtige Behandlung verschreibt und Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Leben analysieren, als Sie getrunken haben und diese Woche, als Sie getrunken haben. Oder dieses Jahr ohne Alkohol. Glauben Sie mir, die Zeit ohne Alkohol ist viel bunter, interessanter und glücklicher als mit Alkohol. Versuchen Sie zumindest, diese Theorie in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie nicht gerne ohne Alkohol leben, können Sie immer wieder auf Kater, Stromausfälle, Insolvenzen, Schulden zurückgreifen. . Leider kann hier Alkohol verkauft werden.

Die Hauptfrage ist: Ist es realistisch, mit dem Trinken aufzuhören?

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind der Beweis dafür, dass die Genesung stärker ist als die Alkoholsucht. Und sie sind der Beweis dafür, dass die Behandlungen wirken, Familien besser werden und das Leben besser wird.

Wie bei anderen chronischen Krankheiten kann auch die Abhängigkeit von Alkohol oder anderen Drogen erfolgreich behandelt werden. Dies ermöglicht Ihnen ein erfülltes und erfülltes Leben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zurechtzukommen, wenden Sie sich an ein Behandlungszentrum für Drogensucht. Die meisten Menschen, die an Behandlungsprogrammen teilnehmen, hören nicht nur auf, Alkohol oder andere Drogen zu nehmen, sondern verbessern auch ihr berufliches, soziales und psychisches Wohlbefinden.